tri-cycle = une vie, une passion: le triathlon

J'ai finalement pas trouvé de lift pour faire marathon et j'ai donc conclu la saison en beauté avec le Xtrail du Mont Orford (21km) et une belle 8e place sans préparation particulière.

J'ai eu vraiment du fun sur cette course. Vivement le prochain trail et merci Charles-Étienne pour m'avoir laisser ta place.
Félicitation Viktor pour ton ÉNORME perf. Encore une fois tu m' a impressionné. On remet ça sur le ski en décembre, moi to je me suis mis au ski à roulette.

J'ai ensuite fais ma semaine de récup annuelle. Une cinquantaine d'heure de jeûne suivi de la même durée avec du raisin uniquement. Cette année, ça a été beaucoup plus dur que l'an passé. Peut-être parce que c'était juste derrière le Xtrail et que j'ai continué à m'entraîner (travail oblige). Toujours est-il qu'au moment où je vous parle, j'ai faim en Ost... le contre coup sûrement.

J'ai repris l'entraînement tranquillement la semaine passé avec un camps d'entraînement à Charlevoix en ski de fond (2 ski, 1 longue course en montagne, yoga et ski-roue), 6 entraînements de natation (environ 14km), 1 de vélo (fait frêt), 3 de course, 2h de ski-roue (comment j'ai le C...l défoncé!) , et un 1h de badminton pour compléter le tout.

Je profite aussi cette période de repos pour sortir peu (sans excès) et socialiser. Bon, j'avoue, en général on reste entre triatlhète et coureur à pied et on parle de ... triathlon et course à pied!

Aujourd'hui j'ai passé mon examen de médaille de bronze de sauvetage... j'ai pris sacré un coup de vieux, la moyenne d'âge était de 14 ans!

Sur la photo, l'entraînement le plus dur du camp d'entraînement : 2h de yoga! À côté de ça la course de 10km avec une côte de 1km à 16% était une joke.

J'ai finalement décidé (un peu malgré moi) de stopper ma saison, faute de triathlon à proximité (le plus près étant à Philadelphie, mais j'ai pas réussi à trouver de lift).

Du coup, le suite du programme, c'est MAX FUN !

Petits entraînements en aérobie en semaine (bon, j'avoue de temps en temps je me joins à la gang de cross-country pour m'allumer un peu la gueule), et grosse sortie en fin de semaine.

Au programme

(déjà passé)
Ride à Jay Peak (montagne us)
CàP au sentier des crêtes à Orford (flambée des couleurs)
Tour du lac Memphrémagog (j'ai cassé ma roue AR)

À venir
Soirée Hawaii (euh, non c'est pas du sport)
Ride au Mont Mégantic
Marathon d'ottawa (é confirmer, si j'ai un lift)

Aucune pression au niveau sportif (sauf peut-être pour la sortie au Mt Mégantic, car ça va flinguer de partout), je focus sur les cours, et sur mon nouveau job.
En effet, je suis maintenant l'entraîneur-chef du club de triathlon de sherbrooke.

D'ici 10 jours, je vais faire un break de 2 semaines pour permettre au corps de se régénérer, et ainsi attaquer la saison de ski de fond bien reposé.

En attendant Samedi avec l'IM d'Hawaii (Go Damien Landon!), une petite vidéo pour vous tenir en haleine.

Malgré d'excellente sensations, j'éprouvais quelques incertitudes en me présentant sur la ligne de départ : d'une part, je n'ai plus l'habitude de rouler sur du plat, et d'autre part, je suis très enrhummé.

La natation n'est vraiment pas très bonne. Dès les 300 1er mètres je me rend compte que je ne suis pas dans le rythme. Je décroche peu à peu du groupe de tête et me retrouve à la traîne avec quelques nageurs qui n'ont pas su prendre les jambes (pourtant c'est facile dans e bassin olympique d'aviron). Mes bras sont lourds, et j'ai beaucoup de difficultés à relancer après les bouées. Je sort finalement en 29'30, à plus de 4 minutes des 1ers. Ça commence bien!

Je fais une bonne transition et me retrouve sur le circuit Gilles Villeneuve. Les boyaux sont gonflés à bloc, ça roule comme sur un billard. On peut même dire que je roule comme un billard (cf bertrant)! Le parcours est très plat et le très léger vent de face qui souffle dans le faux plat descendant final n'est absolument pas gênant : On enmène du gros! Je me retrouve à faire le vélo en compagnie de 2 autres gars. Nous roulons à la même vitesse tout au long des 90km de vélo, soit 31' au 5 tours de piste. À mi-parcours, 2 extra terrestres nous doublent : Charles Perrault (qui abandonnera) et Jérome Bresson (2e , avec un vélo en 1h59!!!). De mon côté, je suis très facile jusqu'au 60e km ou je commence à ressentir des douleurs aux piriformes (2 petits muscles sous les fessier que l'on utilise plus particulièrement en position aéro). Au cours de l'avant dernier tour je me relève pour m'étirer et me décontracter, mais cela ne fait qu'aggraver la chose. Voilà que je ne peux même plus m'asseoir sur la selle! Bon, j'ai des watts, off la position aéro et je décide de faire les 2 derniers tours en danseuse et perd environ 1 à 2 minutes. Je pose finalement le vélo en 2h08, soit une moyenne de 42'1 km/h... légèrement surestimée puisqu'il n'y avait que 88km.
fuck
L'entrée dans le parc est un instant d'intense hésitation : est-ce que je vais être capable de descendre du vélo sans chuter (à ce moment je ne préfère même j'ai penser au demi marathon)??? J'arrive finalement devant mon emplacement et là je tente tant bien que mal de mettre mes chaussettes. Aïe je n'arrive pas à me baisser. Je parviens enfin à sortir du parc en 2'30.

Le 1er kilo est catastrophique (plus de 10'). J'ai failli abandonner après m'être étiré sans résultats. Je décide en dernier recours de chercher le muscle douloureux par palpation. Je le trouve aisément. Il est complètement tendu, dur comme de l'os. J'appuie dessus jusqu'à ce qu'il se détende. Idem de l'autre côté. Et voilà, c'est reparti pour les 20 derniers kilos. J'ai perdu pas mal de place dans l'affaire, mais ça va bien. J'ai de bonne sensations et je remonte progressivement sur quelques concurrents. J'ai un bon pace (4'05-4'10 au km). Je trouve même la force de sprinter aux 1600m et de finir comme une bombe en 4h13, avec tout de même + de 20' de retard sur le premier. Objectif accomplis : j'ai franchi la ligne en moins de 4h15. Je pense également avoir gagner dans mon groupe d'âge.

Ce n'est qu'une heure plus tard, lorsque les résultats sont affiché que je m'aperçois que je ne suis que 2e : le plus grand perdant! Le 1er, qui a dû me dépasser lorsque je m'étirais, m'a tout de même pris 4min. Bravo à lui, et RDV l'année prochaine.

Je me suis fixé comme objectif à long terme de faire moins de 2h sur la section vélo.

Je suis tout de même très content de cette course, et je n'ai vraiment pas envie d'arrêter ma saison sur cette belle performance. Il se peut donc que je fasse le Bassman, près de Philadelphie le 4 octobre. Peut-être aussi le marathon de Toronto le 18 octobre...

Descente de mon petit nuage. Après quelques jours (très pluvieux) passé à la maison, chez mes parents je repars pour le québec. Mon avion arrive le samedi à Mtl. Le dimanche, il y a une race de bicyc' chez nous, à Sherbrooke. Finalement n'y prend pas part, car je suis un peu sonné par le décalage (+6h), et décide de me concentré sur le demi-iron de Mtl. L'objectif est élevé : faire moins de 4h15, et gagner le championnat québécois Longue Distance dans mon groupe d'âge (20-25).

Les sensations sont très bonne. Dommage, j'attrape un gros rhume quelques jours avant (une petite sinusite, un gros mal de gorge). Mais je prend le départ assez confiant. J'ai les jambes en feu!